最近，咱们国乒队在进行封闭训练，目标直指巴黎奥运会。这不，国乒大佬刘国梁直接把队伍给封闭起来，整天练得那叫一个卖力。封闭训练，说白了就是不给外界干扰，专心致志地提高水平。刘国梁为了让队员们把状态拉到顶点，真是煞费苦心啊。
这次封闭训练可是头等大事，关乎着咱们在巴黎奥运会上能不能拿金牌。国乒的目标就是一个字：赢！两个字：全赢！为了在巴黎奥运会上包揽所有金牌，这封闭训练是必不可少的。只有在高强度的训练中，队员们才能提高抗压能力，把比赛中可能遇到的各种问题都解决掉。
这次封闭训练还有一个亮点，那就是一帮已经退役的老将又回来了！周雨、方博、闫安、周恺、马特这些曾经的国乒猛将，再次披挂上阵，当起了陪练。别看他们退役了，但状态还是杠杠的，为现役选手当陪练，简直就是雪中送炭啊。
这些退役国手的回归，绝对是国乒的一大助力。周雨虽然2021年就退出了国家队，但人家保持得好，和现役顶尖选手打得不相上下。方博、闫安、周恺、马特也是各有绝活，他们的经验和实力，对于年轻选手来说，都是宝贵的财富。这几位老将的回归，能让年轻选手在训练中得到更全面的锻炼，实在是重要得不行。
这次封闭训练可是一天三练，强度大的让人头皮发麻。周雨都说了，以前封闭训练一般是一天两练和一天三练穿插进行，这次直接就是一天三练，没啥休息时间。
每天早上、下午和晚上，队员们都要进行高强度的训练，什么技战术练习、体能训练、心理训练，一样都不能少。累得大家是腰酸背痛，但大家都咬牙坚持，因为知道这次训练关乎着巴黎奥运会的成败。
这么高强度的训练，队员们也没闲着，个个拼了命地练。周雨说，训练到晚上九点半，练完了还得吃点东西，因为实在是太饿了。不过有趣的是，周雨说他自己胖了，但其他选手都瘦了不少，尤其是樊振东和梁靖崑，瘦得特别明显。
在这次封闭训练中，队员们也进行了不少内部比赛。周雨和樊振东的比赛就打到了第七局，最后周雨虽然输了，但两人打得那叫一个激烈。周雨还和孙颖莎、王曼昱交手，结果都是周雨险胜，但他说打得非常吃力。
周雨和樊振东那场比赛，真是精彩。两人以前是八一队的队友，彼此太熟悉了，所以比赛特别激烈。打到第七局，周雨最终输给了樊振东。不过，樊振东还夸周雨，说他成熟了，既给了他压力，最后还让他赢了，这话听得周雨都乐了。
周雨还和女队的孙颖莎、王曼昱交手，结果是周雨4比2战胜孙颖莎，3比1战胜王曼昱。不过他也说了，这两场比赛他打得非常吃力，女队主将们的技战术变化非常快，几乎和顶级男选手没有差别。
刘国梁为了锻炼女选手的抗压能力，安排男选手和女选手进行交叉对抗训练。这种安排让比赛更加激烈，男选手有力量优势，但女选手的技战术变化快，比赛打得火花四溅，真是看得人热血沸腾。
刘国梁的目的很明确，就是要让孙颖莎、陈梦和王曼昱在高强度对抗中提升抗压能力。只有在这种情况下，她们才能在巴黎奥运会上顶住压力，发挥出最好的水平。
比赛中，男选手和女选手你来我往，场面那叫一个激烈。周雨说，比赛的时候，边上一群女队员加油打气，气氛特别热烈。通过这样的训练，女选手们的抗压能力明显提高了，整个队伍的整体实力也上了一个台阶。
这次封闭训练真是把大家伙儿都折腾够呛。樊振东那手之前有点小毛病，现在基本上好了，训练比赛都没啥问题。平时他也没少练，估计就是累的。周雨说，小胖状态挺好的，训练起来也是不含糊。
其他队员呢，状态也是有变化。周雨那家伙不怎么吃主食，可是伙食太好，他竟然胖了。反倒是樊振东、梁靖崑这些人都瘦了不少，看来这次封闭训练真是挺费劲儿的。周雨说了，小胖瘦了，梁靖崑也瘦了，刘丁硕也瘦了，大家伙儿都是拼了命在练。
说起重点球员的表现，咱先说说周雨和樊振东。周雨和樊振东打比赛，那叫一个激烈，最后周雨打到第七局才输给了小胖。周雨还跟孙颖莎、王曼昱打了比赛，结果是周雨赢了，但他自己也说打得特别吃力，姑娘 们的技战术水平真是越来越高了。
闫安和陈梦的比赛呢，闫安竟然赢了陈梦，这结果还挺出乎意料的。看来咱男选手也不是白给的，女选手也得加把劲儿。
这次训练里，有不少趣事儿。周雨和队友们天天在一块儿训练，关系特别好。有一次，周恺还调侃周雨：“你俩（指周雨和樊振东）太熟了，打比赛真不好看。”马特还爆料了，说樊振东和周雨打完比赛，小胖说：“雨哥成熟了，既给了我压力，还让我赢了，哈哈哈哈。”大家听了都乐得不行。
这次封闭训练下来，周雨他们都觉得收获挺大。周雨说，虽然一天三练累得够呛，但效果还是显著的。大家伙儿都感觉技战术水平提升了不少，尤其是心理素质也上了一个台阶。对于巴黎奥运会，周雨他们都充满了信心，目标就是一个——包揽所有金牌！
其他队员也有类似的感受，大家都觉得这次封闭训练虽然辛苦，但为巴黎奥运会打下了坚实的基础。大家都期待着在巴黎的赛场上，展现出最好的自己。
封闭训练对国乒的重要性那是毋庸置疑的。通过高强度的训练，队员们不仅技战术水平得到了提升，心理素质也有了很大进步。大家都铆足了劲儿，目标就是在巴黎奥运会上大显身手，包揽所有金牌。
大家也是充满了期待。国乒队员们都表示，会继续努力训练，把每一场比赛都当成决赛来打。只有这样，才能在巴黎奥运会上笑到最后，实现包揽所有金牌的目标。
这次封闭训练非常成功，队员们的状态也越来越好。接下来，大家会继续努力，争取在巴黎奥运会上再创辉煌！
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【CNMO科技】我们随时随地都带着智能手机，大多数现代智能手机都拥有强大的相机，能够拍摄出漂亮的照片。然而，没有相机可以单独拍摄出很棒的照片，摄影师需要在一定程度上了解自己在做什么，才能从这项令人难以置信的技术中获得最佳效果。许多智能手机用户在摄影方面都是业余爱好者，他们只是瞄准拍摄对象，没有真正思考自己在做什么，这可能会带来令人失望的结果。不过，值得庆幸的是，所有智能手机用户都可以使用许多技巧来改善他们用移动设备拍摄的照片。
如果你常常羡慕朋友拍摄的照片，想知道他们是如何拍出如此出色的照片的，那么本文就是为你准备的。本篇文章介绍了10个关键技巧，可以提高用智能手机拍摄的照片的质量。而且大多数技巧不需要投资，只要有部手机就行。
定期清洁智能手机相机镜头
“工欲善其事，必先利其器。”在尝试将手机相机对准拍摄对象之前，需要确先保你的设备能够胜任这项任务。其中最基本的要素是清洁相机镜头，以防止任何东西挡在你和拍摄对象之间。
智能手机的相机镜头会随着时间推移而积聚大量灰尘和污垢，因此需要定期清洁以确保不会影响拍摄效果。我们往往会随身携带手机，将其从口袋中取出并放在各种表面上，因此手机很快就会变脏。这很容易影响拍摄质量。
清洁智能手机相机的镜头非常简单，只需用无绒布擦拭即可，也可以使用湿巾或其他专用清洁布。清洁干净后，就可以开始拍摄了。
注重取景并考虑构图
与其漫无目的地对准拍摄对象并进行拍摄，不如更加注重拍摄的整个画面。从口袋中掏出手机快速拍摄快照很容易，但就像专用相机一样，构图是拍摄出好照片的重要元素。你可以使用无数种构图技巧来改善智能手机摄影效果。一些最常见的技巧是利用引导线（使用人行道、道路、墙壁和栅栏等视觉元素来吸引观众的眼球）、填充画面（确保整个画面中遍布有趣的元素）和三分法（我们将在文章的后面深入讨论）。
不要纠结于考虑不同的技巧。相反，要利用天生的审美能力来发现好的照片。寻找构图可能会多花30秒的时间，但会对最终结果产生巨大的影响。
拍摄多张照片来捕捉这一瞬间
现在手机的存储空间几乎是无限的，没有理由不在每种情况下为每个主题多拍几张照片。然后，从中挑选出最好的一张。在每种情况下都可以拍摄多张照片，以确保捕捉到了自己想要的瞬间。
不过，并非每种情况都允许这样做。例如，如果你正在拍摄快速移动的物体，可能只有一次机会。但是，在大多数情况下，这种方法都适用，可以多按快门，随时改变取景、对焦或缩小焦距，或者改变其他内容。
这对于活体物体（人类和动物）尤其重要，因为它们在不断移动，这意味着一秒钟拍摄的照片可能与一秒钟后拍摄的照片大不相同。即使是看似不变的风景也会受到光线、焦点或角度变化的影响。虽然追求完美是不可取的，但拍摄几张不同的照片会增加你捕捉到想要捕捉的精确图像的机会。
充分利用相机的全部功能
许多人只使用智能手机相机的最基本功能，将其对着拍摄对象拍摄照片或视频。但是，大多数智能手机相机和相机应用程序都具有你可能未使用（或未正确使用）的多种功能。其中，有些功能非常容易理解，即使对于新手来说也是如此，并且可以对拍摄的结果产生巨大影响。另一些功能则更为复杂，因此仅适用于（或必需）高阶用户。
在尝试使用智能手机拍照之前，可以花一些时间探索相机应用中的设置和所有功能。花十分钟查看智能手机相机的功能（或阅读手机附带的指南）可以让你在未来几年拍摄出更好的照片。
充分利用灯光
你可能听说过，光线是拍出好照片的关键。光线无疑是决定普通摄影作品和优秀摄影作品的关键因素。因此，记住这一点，一定要充分利用现场光线。
无论是为了突出太阳光而拍摄，还是为了提高对比度而改变角度，注意光线都会产生很大的不同。专业摄影师非常关心光线，但即使是使用智能手机的业余摄影师也应该牢记光线。利用灯光使手机照片更美观的方法多种多样。对着太阳拍摄可以为照片增加一个焦点，或进行逆光拍摄，但即便如此，效果也会因焦点和拍摄对象在画面中的位置而有所不同。此外，照明也意味着阴影，这些也是摄影的关键特征。
多尝试一些角度
虽然手机相机无法与数码单反相机和其他专用相机设备相媲美，但它也有自己的优势。例如，拥有如此小巧且易于操作的相机为尝试提供了可能性，而这在笨重的相机中是不可能实现的。而实验的最佳方法是从不同的（独特和不寻常的）角度拍摄。尝试从低角度拍摄，俯视拍摄对象，或通过小间隙拍摄以创建自然的画面。任何事情都有可能，用相机尝试得越多，对构图的了解和掌握就越多。
此外，手机是随身携带的，这为智能手机摄影师提供了拍摄独特而有趣的照片的机会。
虽然学习和理解构图的基本知识是件好事，但摄影并没有硬性规定。智能手机摄影尤其如此。尝试一下，看看会发生什么。
使用三分法和网络格线
正如文章前面提到的，三分法是摄影师最常用的构图技巧之一。主要是因为它易于理解和实现，并且能够产生令人惊叹的效果。它是摄影师采用的众多构图技巧之一，建议所有智能手机摄影师，无论他们的技术水平如何，都尝试一下。
三分法是一种非常简单的技巧，可以让你用智能手机拍出更好的照片。顾名思义，它建议在视觉上将照片水平和垂直分成三份。这通常会为观众提供更有趣的视角，而不是只专注于将拍摄对象放在照片的正中央。为了更好地使用三分法，你可以在相机应用程序上打开3×3网络格线。
购买额外设备
如果你真的对智能手机摄影很认真，可以购买额外的设备来帮助拍照。这包括夹式镜头、三脚架、万向架和其他设备。这些产品都很容易买到，可以让智能手机照片（或视频）看起来更专业。事实上，有了好的智能手机相机和一些额外的设备，你很难发现一些照片不是用数码单反相机等专用设备拍摄的。在视频方面，电影制作人甚至用智能手机制作了整部电影，效果往往非常令人印象深刻。
虽然这些附加组件并非必不可少，但它们能让你从拍摄快照过渡到拍摄合适的照片（或视频），因为它们是提高手机摄影水平的经济实惠的方法。三脚架在拍摄风景和其他宁静场景时可提供额外的稳定性，与定时器搭配使用时，它们还能让你拍出更好的自拍照。
夹式镜头价格也很实惠，可以增加智能手机相机的拍摄范围。你甚至可以购买全套镜头，可以根据情况夹上或取下。虽然这些附加组件不是必需品，但对于那些希望提高智能手机摄影水平的人来说是一个不错的选择。
专注于拍摄对象，而不是盲目拍摄
如前所述，用智能手机拍摄时，盲目地将相机对准某个物体然后开始拍摄是件非常容易的事情。然而，花点时间仔细观察拍摄对象并对焦主体，会对拍摄结果产生巨大影响。忘记点击屏幕对焦主体，或者只是认为没有必要这样做？然而，这只需一秒钟，就能对最终结果产生巨大影响。甚至可以尝试对焦屏幕的不同部分，以获得有趣的效果——尤其是当构图很深，前景、中景和背景都有元素时。
鉴于现在用智能手机拍照非常方便，而且现代设备的存储能力让你可以拍摄多张照片，因此大多数用户很容易漫无目的地拍摄。但这会导致拍摄出一系列令人失望的照片，事后其实再也不会看。因此，最好在拍摄前就认真考虑一下要拍摄的内容，并小心地在画面内选择拍摄对象。
使用编辑工具在后期改善图片
智能手机摄影的最大优点可能是事后编辑照片非常容易。这些工具对每个人都是可用的，而且任何人都可以轻松使用。
即使是糟糕的智能手机照片，通过一些简单的数字编辑也可以变得好看。你可以应用滤镜、调整大小和重新定位，甚至添加文本等标记元素，让这张图片看起来截然不同，并拥有同一张照片的多个副本，所有这些副本看起来都是独一无二的。
即使你不想使用专门的编辑应用程序，相机应用程序也可能自带一些简单的编辑工具，如滤镜、裁剪和旋转功能，以及更改亮度和色调等某些元素的选项。所以你真的应该使用它们（并学会如何很好地使用它们），让你的智能手机照片看起来更好。
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